不跑就出局

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軟件介紹

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軟件特色

該跑團于2014年11月21日發起，截止目前已有3000余人在這里成功堅持跑步超過21天，平均減肥8斤！

于朋友圈流行的曬步，海南省某心里專家表示，公開自己的行為讓朋友監督，是一種很好的行為管理方式，可以對自己起到督促作用，對別人起到正面影響作用。

海南省中醫院保健養生專家符光雄表示，運動要根據個人情況，量力而行，循序漸進”，不是所有的人都適合“拼步”運動，對于一些自身有疾病的人，要根據醫生的建議來運動。

符光雄說，現在有了運動手環APP運動軟件，把每個人走的每一步都統計在了一起，就是現在人們流行的“每天一萬步”，其實這樣方式對鍛煉身體的效果是有限的，真正有效的鍛煉是健步走1萬步，邁開腿、甩開手，專心地快步走。

此外，快走是一種有氧運動，代謝過程需要耗費大量氧氣。心率加快使得心臟的泵血量和血管的輸血量增加，會對心臟和血管造成負擔。因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的運動，要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動強度和時間。不要為了排名，而不顧自己的身體狀況，和朋友圈里的健康人群拼步數。

此外，醫學專家建議，糖尿病患者、腎病患者、關節受傷者，運動前先咨詢醫生，別盲目拼步。

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